C’est une technique douce, bénéfique pour le corps et l’esprit, qui permet le renforcement des muscles posturaux/profonds, basée sur le contrôle du mouvement et de la respiration.
Elle permet de développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit.

Elle repose sur 6 fondamentaux qui sont les clés de la réussite :

• La respiration
  Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).
• La concentration
  Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice
• Le centrage
  Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale.
• Le contrôle
  Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
• La fluidité
  Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.
• La précision
  Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.

  Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol, dans une tenue confortable car l’on doit se sentir libre de ses mouvements.